Het menselijk brein is moeilijk en niet al zijn functies worden grondig bestudeerd. Het centrale orgaan van het hoogste zenuwstelsel dat het werk van het hele organisme coördineert. 25% van alle energiekosten daalt op de hersenen. Volledig en ononderbroken werk is voorzien van een uitgebalanceerd dieet. Het gebruik van koolhydraten, vetten en eiwitten, vitamines, sporenelementen en mineralen binnen de redelijke limieten.
Vitaminedeficiëntie verergert de hersenen. Er zijn problemen met concentratie, aandacht en geheugen. Het dieet voldoet niet altijd aan de behoeften van de hersenen voor vitamines. Experts raden aan om vitamine-minerale complexen te nemen. Stimuleer zijn werk en steun de gezondheid van bloedvaten. Het denkproces verbeteren. De aandacht en concentratie vergroten.
Effectieve vitamines voor de hersenen
Niet alle vitamines stimuleert even effectief de hersenen. Het is belangrijk om correct adequate doseringen op te nemen en de aanbevelingen van fabrikanten te volgen. Het nadeel en de overmaat aan voedingsstoffen beïnvloedt even negatief de hersenen. Let op het evenwicht en een positief resultaat zal niet dwingen te wachten.
Vitamine B1
Ze noemen ook de geest van Thiamine of Vitamin. Activeert mentale activiteit en verbetert het geheugen. Een krachtig stimulerend effect dat de activiteit van de hersenen verhoogt. Verhoogt de bescherming van het centrale zenuwstelsel en het niveau van glucosevoorziening. Verhoogt de slaapkwaliteit en helpt na een drukke dag te strooien.
Tekenen van tekortkoming:
- Geheugen verergert.
- Depressie.
- Spierzwakte.
- Slaapkwaliteit wordt verminderd.
- Angst en onderdrukte omstandigheden.
- Hoge prikkelbaarheid en tranen.
- De ledematen zijn gevoelloos.
- Coördinatie is verstoord.
Een lang tekort veroorzaakt storingen van het cardiovasculaire en spijsverteringsstelsel.
Volledige voeding biedt voldoende vitamine om de normale werking van vitale systemen te handhaven. De voedingsstof wordt goed geabsorbeerd, maar wordt vernietigd als gevolg van onjuiste verwerking van voedsel, alcoholmisbruik, thee en suiker.
Vitamine B2
Het wordt ook wel riboflavine of vitamine -energie genoemd. Ondersteunt het normale metabolische niveau. Verhoogt de energiebalans van het lichaam. Activeert het functioneren van de hersenen en levert deze de nodige hoeveelheid energie. Het helpt om het werk van neurotransmitters te verbeteren die verantwoordelijk zijn voor de overdracht van zenuwimpulsen naar de cellen. Helpt om het hoofd te bieden met hoge psycho -emotionele stress.
Het nadeel veroorzaakt:
- De persoon wordt snel moe.
- Zwakte en vermoeidheid verschijnen.
- De eetlust verslechtert.
- Het gewicht van het lichaam is verminderd.
- Er is een slaperigheid.
- Mentale processen vertragen.
- Hoofdpijn komt voor.
Power -voedingsmiddelen met vitamine B2 zijn bestand tegen behandeling op hoge temperatuur, maar langdurig verblijf onder direct zonlicht wordt niet aanbevolen.
Vitamine B3
Nicotinezuur of vitamine kalm. Neemt deel aan de synthese van enzymen. Helpt om energie uit voedsel te krijgen.
Nadeel in het lichaam:
- Slapeloosheid verschijnt.
- Onderdrukte toestand.
- Depressie.
- Verhoogde vermoeidheid.
- Vermoeidheid.
Een lang tekort leidt tot de ontwikkeling van pellagra. Cognitieve activiteit wordt verminderd en geleerde vaardigheden gaan verloren.
Vitamine B5
Het wordt ook pantotheenzuur genoemd. Activeert metabole processen, helpt de overdracht van zenuwimpulsen en versnellen de regeneratie van de huid. Helpt om de schadelijke effecten van nicotine en alcohol te bestrijden.
Tekenen van tekortkoming:
- Spierpijn.
- Stroom van ledematen.
- Slaapstoornissen.
- Hoofdpijn.
- Geheugen verergert.
Vergeet niet dat het met langdurige opslag in de producten wordt vernietigd.
Vitamine B6
Het wordt ook pyrodoxine genoemd. Hij neemt deel aan de regulatie van het metabolisme en de synthese van neurotransmitters. Het heeft een positief effect op het werk van het cardiovasculaire systeem. Versnelt mentale processen in de hersenen. Verhoogt menselijke intellectuele vaardigheden.
Tekenen van tekortkoming:
- Spanning.
- Depressie.
- Slaperigheid.
- Prikkelbaarheid.
- Remming van denken.
Let op het dieet. Verhoog het aandeel groenten en fruit. Neem om een tekort te voorkomen.
Vitamine B9
Ze noemen ook foliumzuur. Het beïnvloedt de processen van opwinding en remming van het centrale zenuwstelsel. Hij neemt deel aan de synthese van neurotransmitters. Verbetert het geheugen en verbetert de memorisatie van informatie. Helpt het centrale zenuwstelsel gerust te stellen. Verhoogt de effectiviteit van de strijd tegen nicotine en alcoholafhankelijkheid.
Het tekort veroorzaakt:
- Apathie.
- Slaapstoornissen.
- Spanning.
- Verhoogde vermoeidheid.
- Geheugen verergert.
Vitamine B12
Het wordt ook cyanocobalamine genoemd. Helpt het lichaam van een staat van kracht naar slaapmodus te gaan. Normaliseert het psychosomatische systeem. Verbetert het denkproces en het geheugen. Verbetert de adaptieve mogelijkheden van het lichaam bij het veranderen van tijdzones.
Het tekort veroorzaakt:
- Slapeloosheid.
- Gevoel van apathie.
- Slaperigheid.
- Duizeligheid.
- Chronische vermoeidheid.
Vitamine C.
Het heeft een uitgebreid effect op het lichaam. Verbetert het werk van neurotransmitters. Het wordt beschouwd als een van de krachtigste antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren.
Tekenen van nadeel:
- Slaapstoornissen.
- Depressie.
- De concentratie en aandacht worden verminderd.
- Verhoogde prikkelbaarheid.
- Prikkelbaarheid.
Vitamine E
Het wordt ook Tocopherol genoemd. Een antioxidant die de hersenen vrijgeeft van vrije radicalen en gifstoffen. Het maakt deel uit van celmembranen.
Manifestaties van tekortkoming:
- Prikkelbaarheid.
- Glijproblemen.
- De prestaties zijn verminderd.
- Snelle vermoeidheid.
- Bloedigheid.
Vitamines voor de hersenen helpen het mentale vermogen op een hoog niveau te behouden. De aandacht en concentratie in training verbeteren. Help zich te concentreren op de juistheid van de oefening. Het wordt aanbevolen om een specialistisch consult te krijgen voordat u ontvangt.
Aan wie experts aanbevelen om vitamines te nemen om de hersenfunctie te verbeteren
De receptie wordt getoond aan volwassenen en kinderen met hun tekort. Geheugen, mentale processen, concentratie en aandacht lijden. Ziekten van het zenuwstelsel zijn jong. De invloed wordt beïnvloed door een ongunstige informatieachtergrond, stress, ondervoeding en ecologie.
Receptie wordt aanbevolen:
- Oudere mensen.
- Na schade aan de hersenen, hersenschudding of bewerkingen.
- Aandoeningen van cerebrale circulatie.
- Schoolkinderen bij hoge trainingsbelastingen.
- Bij neurologische en psychosomatische aandoeningen.
Vitamines helpen de stressweerstand te vergroten, tranen, prikkelbaarheid te verminderen en het risico op depressie te verminderen. Een algemeen versterkingseffect hebben. Steun het lichaam bij de behandeling van verschillende ziekten. Versnel het herstel van het lichaam na hoge belastingen. Receptie pas na het raadplegen van een arts. Mediceer niet en zelfmacht.